Cellulit a dieta

Jeżeli walcząc z cellulitem zaczęłaś uprawiać sport, stosujesz regularnie odpowiednie kosmetyki (np. Vialise), wykonujesz masaże, a efekty wciąż Cię nie satysfakcjonują to rozwiązanie problem może leżeć w tym, jak się odżywiasz. Odpowiednio dobrana dieta stanowi jeden z najważniejszych punktów walki z cellulitem. Nawet jeżeli dużo ćwiczysz, ale odżywiasz się nieprawidłowo, nie zauważysz zadowalających efektów, gdyż za każdym razie to, co zyskałaś podczas treningu, będziesz zaprzepaszczać jedząc. Istotą jest odpowiedni sposób myślenia o diecie, ponieważ zmiana nie powinna być chwilowa. Zdrowa, antycellulitowa dieta musi na stałe zagościć w Twoim życiu.

Ogólne zasady opierają się o lekkostrawność posiłków – taka jest dieta na cellulit. Jadłospis powinien przyczyniać się do przyśpieszenia przemiany materii oraz usunięcia toksyn z organizmu. Najkorzystniej będzie spożywać małe posiłki, ale 4 razy dziennie.  Zacznijmy od tego, czego nie powinniśmy jeść. Najważniejszym punktem jest usunięcie bardzo tłustych potraw, szczególnie smażonych i wysoko przetworzonych. Ponadto unikaj soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Zastąpić możesz ją ziołami. Początkowo odstawienie soli może być dokuczliwe, ale po pewnym czasie przyzwyczajamy się do nowej diety, a kubki smakowe będą po prostu bardziej wrażliwe. Nie przesadzaj z kawą, która w zbyt dużych ilościach także potrafi zaszkodzić.

Cellulit – dieta

Taka dieta wcale nie musi być nudna i nie musi być katorgą! Staraj się jeść jak najbardziej różnorodne produkty, aby dostarczyć sobie różnych wartości odżywczych. Żadna mono-dieta nie jest zdrowa w dłuższej perspektywie. Pij sporo wody, która pomoże w pozbyciu się toksyn i zwalczeniu nadmiernego uczucia głodu. Wybieraj jednak tę, z małą zawartością sodu, który podnosi ciśnienie. Jeżeli pijesz dużo kawy i wiesz, że będziesz potrzebować w ciągu dnia dodatkowego pobudzenia, zastąp swoją tradycyjną kawę zieloną kawa lub zieloną herbatą. Zielona herbata także pobudza organizm, a do tego stymuluje uwalnianie skumulowanych tłuszczów. Przyśpiesza metabolizm, nie dopuszcza do wchłaniania tłuszczy. W zielonej herbacie znajdziemy witaminy A, B, C, E, K i P. Ponadto jest to źródło cynku i potasu.

Dieta antycellulitowa powinna zawierać, jak najwięcej warzyw i owoców. Nie zapomnij sięgać też po te, które są źródłem potasu – ziemniaki i pomidory. Potas działa bowiem przeciwobrzękowo. Doskonałym składnikiem diety będą brokuły. Zawierają kwas liponowy, które zawierają witaminę C, odbudowują też kolagen.  Zawierają mnóstwo mikroelementów, a jednocześnie mają mało kalorii. Innym, bogatym w składniki odżywcze warzywem, są buraki. Zawierają likopen, witaminy A, C i E. Usuną toksyny, cholesterol, nadmiar wody w organizmie oraz poprawią krążenie.

Choć powinniśmy unikać tłuszczów, to jednak stanowczo nie możemy rezygnować z ich zdrowych wersji – produktów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9. Znajdziemy je w rybach, orzechach oraz olejach roślinnych. Oczywiście nie powinniśmy używać ich za dużo. Choć produkty pszenne nie są wskazane, to produkty pełnoziarniste jak najbardziej są! Przede wszystkim o wiele dłużej odczuwamy po nich sytość niż po zjedzeniu produktu z mąki pszennej. Ponadto produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik i antyoksydanty. Usuwają toksyny i poprawiają pracę jelit.

Jeżeli masz duży problem z odstawieniem słodyczy, zamień je na owoce. Szczególnie dobrze sprawdzą się banany! Są słodkie i dostarczą dużo energii. Oczywiście, nie są niskokaloryczne, ale jedzone z głową świetnie zastąpią słodkie przekąski. Jedzmy nie więcej niż jeden owoc, najlepiej przed południem. Wtedy organizm najlepiej trawi cukry, a uzyskana energia zostanie wykorzystana w ciągu dnia. Co więcej, banany zawierają cynk i potas, które poprawią stan skóry i zapobiegną powstawaniu cellulitu.

Jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu, to dieta powinna być jednym z Twoich głównych sprzymierzeńców. Nie musisz sięgać po tabletki na cellulit. Dzięki odpowiedniej diecie nie tylko zmniejszysz skórkę pomarańczową, ale pozbędziesz się przyczyn, które ją wywołują. Będziesz czuć się zdrowo i lekko! Pamiętaj, że dieta na cellulit na udach powinna być wspomagana serią ćwiczeń!

Bibliografia

1. Kukuła W., Cellulit – problem nie tylko estetyczny, 2009
2. Pavicic T, Borelli C, Korting HC, Cellulite-the greatest skin problem in healthy women, 2008
3. Arct J, Pytkowska K, Kawalec S. Substancje przeciwcellulitowe, 2014
4. Kukuła W., Cellulit – problem nie tylko estetyczny, 2009